Hướng Dẫn Làm Sữa Hạt Điều Khoai Lang Bí Đỏ Ngon

Có rất nhiều thức uống giúp phụ nữ giảm cân hiệu quả như hạt chia, đậu đen, cà rốt, mè đen… chúng bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cũng như giúp cho người sử dụng dễ hấp thu dưỡng chất và dễ tiêu hóa, tốt cho sức khỏe. Hôm nay, Giá Hạt Điều sẽ cung cấp cho mọi người công thức làm sữa hạt điều khoai lang bí đỏ.

=> Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Làm Sữa Hạt Điều Tươi Thơm Ngon Tại Nhà

Sữa Hạt Điều Khoai Lang Bí Đỏ Tốt Cho Sức Khỏe.

Hạt điều Bình Phước là loại hạt giàu dinh dưỡng giúp ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch, thích hợp cho mọi người đặc biệt mẹ bầu, trẻ nhỏ và người cao tuổi. Hạt điều, bí đỏ và khoai lang là sự kết hợp hoàn hảo cho ra loại sữa hạt Mix bí đỏ và khoai lang không những ngon về hương vị mà còn có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể con người.

Sữa Hạt Điều Khoai Lang Bí Đỏ Không Những Giúp Giảm Cân Mà Còn Chứa Nhiều Chất Dinh Dưỡng.

=> Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Làm Sữa Đậu Đen Hạt Điều Tốt Cho Sức Khỏe.

Lợi Ích Của Sữa Hạt Điều Khoai Lang Bí Đỏ

Đối với hạt điều:

  • Giúp ngăn ngừa ung thư: Ăn hạt điều có thể ngăn chặn các tế bào ung thư và tiêu diệt chúng.
  • Giúp nuôi dưỡng tóc và da: Hạt điều giàu hàm lượng đồng tạo ra sắc tố màu trong tóc và da.
  • Duy trì sức khỏe tim mạch: Hạt điều chứa nhiều loại chất béo không bão hòa giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Tốt cho xương: Trong hạt điều có chứ nhiều magiê  và đồng kết hợp với canxi để tái tạo thành phần của xương, cung cấp sự linh hoạt cho xương và khớp.
  • Tốt cho thần kinh: Hàm lượng magiê trong hạt điều cũng cung cấp lợi ích cho hệ thần kinh và cơ bắp.
  • Cải thiện chức năng não: Hạt điều có thể giúp tăng oxy lên não, giúp cải thiện trí nhớ.
  • Giảm cân: Ăn hạt điều hai lần một tuần có thể giúp ngăn cản việc béo phì, hạt điều còn chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân mà vẫn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.

Ăn Hạt Điều Giúp Ngăn Ngừa Tế Bào Ung Thư Và Tiêu Diệt Chúng.

Đối với khoai lang:

  • Ngăn ngừa thiếu hụt vitamin A: Khoai lang cung cấp nhiều vitamin A có thể chống lại các bệnh nhiễm trùng khác nhau.
  • Làm giảm căng thẳng: Trong khoai lang có chứa nhiều magiê có công dụng giúp làm giảm lo lắng và căng thẳng. Ngoài ra, còn hỗ trợ điều trị trầm cảm.
  • Kiểm soát bệnh tiểu đường: Khoai lang giúp điều chỉnh lượng đường trong máu ở bệnh nhân đái tháo đường (tiểu đường).
  • Giúp điều chỉnh cân nặng: Tiêu thụ khoai lang sẽ dẫn đến lượng chất xơ cao hơn, giúp giảm cân hiệu quả.
  • Giúp tăng cường trí nhớ: Khoai lang có thể giúp bạn tnagw cường trí nhớ hiệu quả. Vì trong khoai lang chứa anthocyanin, một chất  có tính oxy hóa mạnh.
  • Hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị ung thư: Khoai lang có thể tiêu diệt các tế bào ung thư tuyến tiền liệt, đảm bảo rằng ung thư không lan rộng.
  • Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Anthocyanin, chất xơ, polyphenol.. có trong khoai lang rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
  • Giúp hỗ trợ tiêu hóa: Khoai lang ngăn ngừa táo bón do trong khoai lang chứa nhiều chất xơ.
  • Tăng khả năng sinh sản: Nhờ có vitamin A trong khoai lang nên nó đã trở thành loại củ tốt nhất cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ vì giúp tăng cường khả năng sinh sản.
  • Cải thiện thị lực: Vitamin A có trong khoai lang giúp hỗ trợ thị lực và ngăn ngừa các vấn đề về mắt.
  • Giúp điều hòa huyết áp: Vì rất giàu kali và magie nên việc tiêu thụ khoai lang có thể giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Đối với bí đỏ:

  • Hỗ trợ thị lực: Bí đỏ chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt, giúp võng mạc hấp thụ và xử lý ánh sáng tốt hơn, ngăn ngừa đục thủy tiên thể và làm chậm sự phát triển của thoái hóa điểm vàng.
  • Tốt cho tim mạch: Trong bí đỏ chứa  nhiều physterol và các axit béo omega 3, omega 6 giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và huyết áp.
  • Giảm cân: Bí đỏ chứa hàm lượng calo và chất béo rất thấp, là một thực phẩm giàu chất xơ vì vậy bí đỏ chính là loại một rau củ lí tưởng cho những người thừa cân, béo phì.
  • Ngăn ngừa tiểu đường: Bí đỏ giúp làm hạ đường huyết trong máu, nên hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch: Trong bí đỏ chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch.
  • Làm đẹp da: Chất carotenoid có trong bí đỏ còn có tác dụng làm chậm tiến trình lão hóa da, từ đó giúp da sáng đẹp, không mụn trứng cá và ít nếp nhăn.
  • Ngăn ngừa ung thư: Do chứa nhiều chất chống oxy hóa và beta-carotene rất cao nên bí đỏ có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư.

=> Xem thêm: Cách Chọn Mua Hạt Điều Rang Muối Chất Lượng.

Cách Làm Sữa Hạt Điều Khoai Lang Bí Đỏ.

Nguyên liệu.

+ 100 gram bí đỏ.
+ 100 gram khoai lang.
+ 50 gram hạt điều nhân tươi.
+ 1200 ml nước.
+ 1 gram muối hồng.
+ 20 gram đường phèn.

Các bước thực hiện.

Bước 1: Chuẩn bị

  • Ngâm hạt điều tươi trong hai giờ đồng hồ. Sau đó vớt ra để ráo rồi bóc vỏ lụa ra.
  • Bí đỏ và khoai lang đem rửa sạch sau đó gọt vỏ thái nhỏ và hấp chín.

Bước 2: Chế biến

  • Cho hạt điều, bí đỏ và khoai lang vào máy xay để xay.
  • Cho thêm 1200 ml nước vào hỗn hợp và xay tiếp đế khi mịn.
  • Bỏ hỗn hợp đã xay vào nồi và đưa lên bếp, khuấy đều và cho ít muối hồng vào, để lửa nhỏ.

Bước 3: Trình bày và sử dụng

  • Đảo đều sữa trong nồi để lửa nhỏ, tầm 6 – 8 phút thì tắt bếp.
  • Để nguội và đong vào chai, ngon hơn khi uống lạnh.

Không những bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, sữa hạt điều khoai lang bí đỏ còn giúp giảm cân hiệu quả và còn là thức uống tốt cho cả gia đình.

BÀI VIẾT NỔI BẬT